デューク更家の健康ウォーキングのススメ:健康診断.com



デューク更家の健康ウォーキングのススメ

健康に対する意識が高まる中で、40〜74歳の男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)もしくは、その予備軍であるとされています。

ですから、その予防・改善に向けた取り組みが、今注目されています。

ウォーキングドクターでもあるデューク更家さんは、健康法にはずっと前から関心があったようです。
その内容は、ヨガ、気功、武道、バレエ、ストレッチ、呼吸法、運動生理学、ひと通り自分で体験して、あらゆる健康法の長所を取り入れ、誰でも簡単にできるウォーキングエクササイズを生み出したそうです。

そして現在、テレビ、ラジオ、雑誌、CMなどでも活躍しています。
また、著書やDVDもベストセラーになりました。

歩くことは特別なことではありません。
ごく日常の動作で意識せずに行っていることなのです。

ここではディーク更家ウォーキングについてみていきましょう。
デュークズウォークのウォーキングをするにあたって、最初にもっとも重要になるのが姿勢です。

綺麗に、きちんと立てているかによって、ウォーキングの効果が違ってきます。
また、美しく歩けるかなども今後に大きな違いが出てきます。

その基本となる姿勢を「仙骨を立てる」と言うそうです。
仙骨とは骨盤の中央にあります。
仙骨は、背骨の下端に位置する骨です。

この仙骨をきちんと立てることによって、姿勢と骨盤がリセット出来るそうです。

声を出しながら、手を頭上で交差させて、ひねって進むおなじみの歩き方をはじめ、下腹をすっきりさせる、代謝を上げるなど、目的に応じた体操や呼吸法がさまざまあります。

デューク更家さんは、「健康のために運動は、時間をかける必要はないといっています。

日常生活の「すき間」に工夫してやれば良いらしいです。
「けして無理しないでください。無理をすると長続きしません」と助言をしています。

あなたも無理せずにウォーキングの習慣をつけてください。
posted by 健康診断 at 08:58 | 健康・維持と予防管理2
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